美容と健康を得るために効果的なダイエット方法を紹介！

ブログ運営者情報 ダイエットをしようかなと考え始めるキッカケは自分のお腹を見たときが一番多いのではないでしょうか。 ぽっこり膨らんだお腹や下腹を見るとガッカリしてしまいますよね。 とくに冬の間には、寒さや天候が悪い日が多いので運動をする機会も少なくなって、ついついお腹の肉も緩んでっしまうようです。 冬から春にかけては、腹を引き締める必要性は特にはないと思っている人もいると思いますが、まだ冬だからと服を着こんで油断していると、あっという間に薄着の季節はやってきてしまいます。 いつ薄着の季節になっても大丈夫なように、１週間程度でお腹の引き締め効果が実感できるような方法を紹介しておきましょう。 目次 お腹の緩みと筋肉の関係 お腹を引き締めるストレッチ お腹を引き締めるストレッチまとめ お腹の緩みと筋肉の関係 人の筋肉とはどのようなものかを知ることが、お腹の引き締める方法につながります。 お腹を引き締めには、筋肉を適度につけることが求められるからです。 筋肉を理解するときに、輪ゴムをイメージすると分かりやすいと思います。 筋肉は輪ゴムのように、強く引っ張られて負担がかると、衝撃を吸収しづらい状態になっしまいます。 負荷にかけ弱くなっている状態の筋肉に、さらに負荷をかけると筋肉は鍛えられます。 つまり、筋肉を鍛えるということは、筋肉に負荷をかけたり（縮める）、負荷を除いたり（伸ばす）することを繰り返すということなんです。 お腹の筋肉も、きちんと伸ばす、き…