ダイエットを成功させるために大切なマインドセット!

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あなたの体型は今どんな感じですか?

そして、あなたはどんなときに「ダイエットをしようかな」と考えるでしょう?


ダイエットは本来美容や健康を保つために食事の量や質を制限する」という意味があるのですが、今ではただ単に「痩せるため」という意味合いで使われることが多いようです。


ここでは、あなたがダイエットに挑戦するときに大切なマインドセット(心構え)について紹介しましょう。



ダイエットを成功させるために大切なマインドセットとは?

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「美容と健康を保つ」という本来の目的でダイエットを成功させるためには、本人の「マインドセット」が、とても大切なのです。


マインドとは自分が生まれてから今までに教育されたことや経験、先入観から生まれる自分自身の「考え方」や「思い込み」、「心理状態」のことをいい、「価値観」や「信念」もマインドの中に入ります。


自分の中のさまざまな心理状態がまじりあっって自分のマインドセットとなるのです。


解りやすくいうと、ダイエットを成功させるためには「自分の心構えをどこに置くのか」ということになると思います。


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なので、ダイエットするときのマインドセットは「ダイエットして必ずスリムなボディーになる」とか健康のためにダイエットするのだったら「太って病気になるのは絶対にイヤだ」のように強い位置にマインドセットすることが大切です。


よくある失敗例は、「チョットくらい食べても大丈夫だろう」とか、「また明日から頑張るから今日は運動を休もう」などというような自分に甘い考え方です。


また、ダイエットを初めてしばらくすると、体重が落ちづらくなる停滞期というのがやってきます。


そんなときに、マインドセットが大切になってくるのです。


また、ダイエットに成功した後も気が緩むとすぐにリバウンドしてしまうでしょう。


停滞期やダイエット成功後もマインドセットを保つようにすることが重要です。



ダイエットを成功させるためのマインドセットまとめ


ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くして体内に蓄積された脂肪をエネルギーとして消費させることです。


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食事制限の空腹で辛いを感じたときやダイエット運動やエクササイズが大変だと思ったときには、絶対にダイエットを成功させるというマインドセットが大切です。




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どうしても、空腹に耐えられないというときには、カロリーの少ない食べ物を食べるようにして摂取カロリーを抑えるようにしましょう。




ダイエット方法は、体の負担が大きくない方法をえらぶことが重要です。


次回からは、ダイエットの方法やダイエットに良い食べ物について紹介しましょう。


ダイエットを始める前に方法について調べてからダイエットを始めることをおすすめします。




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