ダイエット日記を付けたら効果があるのか?

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あなたは毎日、日記をつけていますか?


ダイエットに挑戦するときにダイエット日記をつけるとさまざまな良いことがあります。



ダイエットを行う前にしっかりとしたマインドセットをしてないと「お腹が空いて誘惑に負けてしまい、つい何か食べてしまう」ということは誰にでもあることです。


そんな時、気持ちを切り替えるのに有効なのがダイエット日記です。


ここでは、ダイエットを成功させるために有効なダイエット日記について紹介します。





ダイエット日記とは?


ダイエットをする時、ダイエット日記をつけると便利なことがたくさんあります。


ダイエット日記は、ダイエットの計画を書き入れて参考にしたり、誘惑に負けそうなときにそれを読んで気持ちを切り替えたり、一日の食事の時間と食べた物を記録しておくものです。


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「今日は食べ過ぎてしまったから、少し運動量を増やそうかな」とか、日記ををつけることでダイエットについて考える機会も増えてきます。


どんなダイエットをしていくのかということでも、こうした日記というものは、とても励みになります。


ダイエット中の状況を毎日記録していると、ダイエットがうまく行っているのかどうかハッキリと認識することができます。


ダイエットの成功させるためにも、ダイエット日記をつけて普段の状況を記録しておくことをおすすめします。


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ダイエット日記の書き方


いざ、ダイエット日記を書こうとしたら、なにを書いていいのかわからないという人のために、ダイエット日記に書いておくとあとで約に立つことを紹介します。



ダイエット日記には、

  • 食べた時間と食べたもの(食べ始めた時間と食べ終わった時間も書く、チョットしたお菓子や飲み物も書く)
  • 食べた物と食べた量(重さやカロリーで書いておくと後で便利です)
  • 食事のときの状況(誰と食べたか、その時の気分はどうだったかなど)
  • 睡眠や排便の状況など

このようなことを記録しておくことで、ダイエットの進み具合や健康状態を知ることができます。





ダイエット日記の効果まとめ


ダイエット日記はダイエットを成功させるために効果的な方法だということができます。


ダイエット日記をつけることで現在までの状況や結果を細かく知ることができますし、これからの計画を立てるときに約に立ちます。


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なによりも、ダイエット日記をつけることでダイエットに対するモチベーションを維持できることが大きな効果といえるでしょう。






ブログでダイエット日記を書いて、ダイット中のほかの人とダイエットの辛さや成功の喜びを共有することも良い励みになるのではないでしょうか。





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